ЦЕНТР ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
ПРИ ГКП НА ПХВ "ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА" АКМОЛИНСКОЙ ОБЛАСТИ
ТЕЛ: +7(7162) 26-64-60;ТЕЛ: +7(7162) 55-12-78;
E-MAIL: akm.zoz@mail.ru
WWW.AKMZOZH.KZ       +7 (778) 267-44-31


Оранжевое настроение

Задумайся, сколько раз ваше настроение падало «ниже плинтуса» из-за порой простых причин, ссора с друзьями, опоздания на работу, учебу, хамоватой кондукторши, сломанного лифта, пережженных тостов, сбежавшего молока или дождливой погоды? Кажется, что грустить по любому, даже самому ничтожному поводу, раздражаться из-за пустяков и видеть окружающую действительность в черных тонах приводит к негативным последствиям .
Прислушайся к советам психологов .
1. Думай о хорошем. Люди часто находятся в подавленном состоянии из-за того, что образ их мыслей носит негативный характер. Важно распознать и научиться изменять угнетенный образ мыслей. Не приводите сами себя в угнетенное состояние. «Думайте о хорошем, и вы, вероятно, станете чувствовать себя счастливым, так как позитивные мысли, настраивают человека на хорошие поступки, а негативные мысли действуют разрушающе «. 2. Как бы это ни было трудно, научитесь прощать и забывать. Таким образом вы избавитесь от раздражения и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь нас самих. Кроме того, сердясь на кого-то, мы сохраняем связь с ним. Происходит зацикливание на прошлых обидах и огорчениях. Облегчи себя прощением, забудьте то, что уже прошло, и двигайтесь дальше!
3.Купите , наконец, себе то, что хочешь. Иногда какая-нибудь симпатичная мелочь вроде яркой помады или веселой открытки может поднять настроение. Нет лучшего времяпрепровождения , чем прогулка по магазинам. Это дает отдых, помогает абстрагироваться от насущных проблем и неприятностей. Мало что может принести большую радость, чем удачная покупка. Недаром все больше психологов считают, что шопинг является своего рода психотерапией.
4. Напечатайте свою лучшую фотографию, где вы изображены с лучезарной улыбкой на фоне цветущего сада и поставь в рамку. Постарайтесь, чтобы вас окружали только приятные вам вещи.
5.Из всех способов, помогающих самостоятельно изменить настроение, эффективными считается аэробика, полезны бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба, плавание — все то, что стимулирует работу сердца, кровообращение и обогащение организма кислородом. Всего по 20 минут — 3-5 раз в неделю — и настроение в норме
6. Ученые заметили непосредственную связь между едой и настроением. «Продукты, содержащие главным образом углеводы, являются своего рода «успокаивающей пищей» и оказывают эффект транквилизатора», происходит потому, что углеводы стимулируют выработку серотонина клетками головного мозга. Он — нейропередатчик, отвечающий за состояние покоя и расслабленности. Полторы унции углеводов достаточно для успокоения, путем многочисленных экспериментов и исследований убеждают любительниц всевозможных диет, что в «запрещенных» продуктах есть масса полезного. Например, в 50-граммовом кусочке молочного шоколада содержится 5% цинка и железа. Шоколад заметно улучшает настроение и улучшает общее состояние ,значительно улучшает душевное и физическое состояние прекрасной половины человечества.
Специалисты советуют питаться примерно через каждые четыре часа и понемногу.
7.Хорошо помогают справляться с хандрой длительные прогулки на природе, так как длительное пребывание на воздухе оказывают благотворное влияние на нервную систему, укрепляют общее состояние организма. Во время прогулок впечатление, вызванное красотой природы, отвлекает человека от болезненных явлений, создает эстетическое удовольствие, повышает настроение.
8. Скажи себе, что твоя жизнь не так плоха по сравнению с теми, кто стоит ниже тебя на ступенях социальной лестницы. Кроме того, сравни свое положение с положением людей, попавших в беду при самых различных обстоятельствах, с неизлечимо больными…
9. Относись к жизни проще. Попробуй хоть иногда пустить дело на самотек, перестань контролировать всех и вся. В жизни всегда есть место подвигу, но нужен он далеко не всегда. Попробуй жить одним днем, старайся сосредоточиться на том, что ты делаешь в данную минуту. Результат тебя приятно удивит.
10. Постарайтесь стать реалистом, не преувеличивая значения неудач. Всегда помните древнюю восточную поговорку о том, что если 15 дней в месяце темные и грустные, то остальные — радостные и счастливые. Будьте оптимистичнее, научитесь относиться к происходящим в жизни событиям и ситуациям более объективно. Возможно, они совсем не так безнадежны, как вам кажется под влиянием эмоций. А может, все, что произошло, и есть дорога
Страница создана: 24.09.2019 15:46
Страница обновлена: 24.09.2019 15:46
Просмотров: 7