ЦЕНТР ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
ПРИ ГКП НА ПХВ "ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА" АКМОЛИНСКОЙ ОБЛАСТИ
ТЕЛ: +7(7162) 26-64-60;ТЕЛ: +7(7162) 55-12-78;
E-MAIL: akm.zoz@mail.ru
WWW.AKMZOZH.KZ       +7 (778) 267-44-31


5 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, ПЕРЕБОЛЕВШИХ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ

17.09.2020

1. Ежедневная дыхательная гимнастика. Простые упражнения под контролем дыхания вдох – выдох. Можно выполнять сидя, лежа в постели или полулежа. Не делать чрезмерные физические упражнения, организм еще ослаблен болезнью, нагрузки необходимо увеличивать постепенно. Дыхательная гимнастика будет способствовать нормальной работе легких и обогащать их кислородом.
2. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Ходьба улучшает газообмен и придаст Вам силы и энергии, которой так не хватает после перенесенной коронавирусной инфекции и длительной слабости организма.
3. Правильно сбалансированное питание! Организму нужны и белки, и жиры и углеводы. Пользуйтесь летним временем года когда много ягод, фруктов, овощей. Не исключайте и сладости – они повысят Ваш эмоциональный фон.
4. Хороший сон не меньше 7-8 часов. Обязательное проветривание спальной комнаты перед сном, прием пищи примерно за 2 – 3 часа до времени сна. Это поможет Вам также быстро восстановиться.
5. Профилактика стресса и паники. Мы все сейчас находимся в состоянии стресса, и переболевшие, и не переболевшие. Особенностью данной инфекции является гипоксия, кислородное голодание. Это может стать предпосылкой для развития тревоги и депрессии. Возможно пара встреч с психологом, он придаст Вам уверенности в завтрашнем дне. Или активное общение с близкими, родными, выезд на природу, на солнце, получить загар, повысить уровень витамина Д, положительные эмоции помогут Вам быстрее восстановиться.
Руководитель Центра укрепления общественного здоровья Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК ЖазираЕмбердиева привела 5 советов переболевшим коронавирусную инфекцию.

Страница создана: 17.09.2020 12:59
Страница обновлена: 17.09.2020 12:59
Просмотров: 9